Dziennik wdzięczności - darmowe pliki do druku

Dziennik wdzięczności, pozytywne podsumowanie dnia, podziękowania do losu, zrealizowane cele. Jak do tego podejdziesz to tak na prawdę tylko Twoja sprawa. Najpopularniejszą formą jest chyba dziennik wdzięczności i o ile na początku praktyki bardzo się tego trzymałam, tak teraz po długim czasie piszę to co chce, nawet jeśli to coś co zrobiłam, zrealizowałam. Czy jestem za to wdzięczna? Tak. Ale czy chcę to wpisać bo jestem bardziej dumna? Również tak. 
To narzędzia mają być dla Nas, a nie my dla narzędzi.

Próbowałam wpisywać to w telefon. Próbowałam w arkuszu z dokumentami, ale kurczę to nie to samo co na papierze. Przez dłuższy czas realizując wyzwanie Ani pisałam to w zeszycie w którym realizowałam resztę wyzwania i tym bardziej przekonałam się, że co papier to papier. Oczywiście w sytuacjach kryzysowych piszę to w Notatkach Google, ale i tak lubię to potem przepisać na papier. Dlatego jeśli też wolisz papierowe wersje, mam dla Ciebie ułatwienie.

Czy można to zapisać na zwykłej kartce? Oczywiście, ale ja lubię jak wszystko jest uporządkowane i ładne. Od tak, po prostu, bez żadnej dodatkowej ideologii. 

Co daje mi prowadzenie dziennika wdzięczności?

• Poczucie, że nawet zły dzień nie był taki zły. Zawsze staram się wypisać chociaż 3 dobre rzeczy które się wydarzyły, albo trzy za które jestem wdzięczna. Szukanie takich małych rzeczy często pomaga zmienić myślenie, że nawet ten z pozoru "zły" dzień, wcale taki zły nie był.
  
  
• Odnajdywanie radości w małych rzeczach. Nie tylko to co duże musi być powodem do radości. Czasem to ten pyszny kawałek ciasta, uśmiech Pani w sklepie, albo wybitnie dobra herbata może być powodem do radości.
  
  
• Większe zadowolenie z życia. Okazuje się, że w moim życiu jest wiele pięknych i miłych momentów, co daje większą radość.
  
  
• Wzmocnienie odporności psychicznej. Dzięki prowadzeniu dziennika wdzięczności widzę więcej plusów, dzięki czemu jestem bardziej odporna na stres i trudne sytuacje.
  
  
• Większy optymizm. Szukam więcej pozytywnych niż negatywnych rozwiązań sytuacji.
  
  
• Większa kreatywność. Wiem, że wielu ludzi jest najbardziej kreatywnych w trudnych sytuacjach. Ja mam odwrotnie. Dopiero gdy czuje się spokojna mogę być kreatywna. A większy optymizm, powoduje też u mnie większy spokój. 
  
  

Kliknij aby pobrać dziennik wdzięczności na wszystkie tygodnie w roku.

Możesz wydrukować od razu wszystko, lub drukować poszczególne tygodnie. Plik jest tak przygotowany, że można go wydrukować w formie broszury (po zagięcie stworzy książkę z tygodniami po kolei) Ale uwaga, w momencie wydruku trzeba zaznaczyć, że ma być drukowane w formie broszury, w różnych programach różnie to wygląda. Wtedy przy druku dwustronnym program sam dopasowuje kolejność wydruku stron. 

Oczywiście możesz też przeciąć kartki na pół i wykorzystać jako dodatkowe wkłady do planera.